Sensibilitat a la llum fluorescent: causes, símptomes i solucions

Definitivament, has tingut moments en què senties com si no poguessis escapar de la il·luminació fluorescent; es pot trobar a tot arreu, des de l'oficina o l'aula fins a la botiga de queviures local, cosa que pot ser problemàtica, sobretot per a algú que ja és sensible. Hem inclòs alguns dels resultats més importants de dècades d'estudi sobre els impactes psicològics de la sensibilitat a la llum fluorescent amb l'esperança que us ajudin a entendre millor les vostres experiències.

Símptomes de sensibilitat a la llum fluorescent
Alguna vegada us sentiu brut després de passar una mica de temps assegut al costat de llums fluorescents dures? Probablement heu compartit aquesta experiència amb milions de persones més, i la vostra sensibilitat a les llums fluorescents pot provocar una àmplia llista de problemes físics i mentals. Els problemes següents poden resultar de fluorescents, igual que altres símptomes de sensibilitat a la llum:

Intolerància als fluorescents
tensió o molèsties als ulls
visió deteriorada o borrosa
dificultat per concentrar-se o llegir
episodis de mal de cap o migranyes
nàusees o mareig
Aturdiment
dificultat per respirar
Nàusees
Letargia
Ansietat
emocions relacionades amb la depressió
somni alterat
Alguns d'aquests efectes secundaris poden aparèixer immediatament o poc després de l'exposició, mentre que altres poden trigar més a aparèixer, especialment quan es tracta d'alguns dels efectes adversos emocionals. Hi ha proves que la il·luminació fluorescent normal també pot reduir l'atenció, augmentar el cansament físic i mental i afectar negativament l'estat d'ànim. 1 Per descomptat, els que ja són sensibles a la llum són significativament més propensos a experimentar símptomes.

Mals de cap per il·luminació fluorescent i atacs de migranya
El problema del milió de dòlars és sens dubte aquest: l'exposició a la llum fluorescent pot induir o provocar mals de cap aïllats o atacs de migranya? La resposta és, sens dubte, certa, i si ja pateix una malaltia de mal de cap com la migranya amb o sense aura, la migranya vestibular o la cefalea en racimo, per exemple, és molt més probable que funcioni com a desencadenant. De fet, l'equip de TheraSpecs va descobrir que gairebé el 85 per cent dels pacients amb mal de cap crònic amb fotofòbia acompanyada van informar que la il·luminació fluorescent era un desencadenant important dels seus atacs. A més, més de la meitat de les dones amb qualsevol tipus de migranya és probable que es vegin afectades per la il·luminació fluorescent. 2

Tanmateix, la probabilitat de mals de cap provocats pels fluorescents no exclou el públic en general. Per exemple, els investigadors van trobar que els empleats d'oficina exposats a la il·luminació fluorescent tradicional van experimentar el doble de maldecaps que els que treballaven en entorns amb més il·luminació natural. 3 A més, a causa de la incomoditat, l'enlluernament intens i els mals de cap que pot provocar la il·luminació fluorescent, els empleats estan més inclinats a detestar-ho. 6 A més, el mal de cap i els atacs de migranya són efectes secundaris comuns de la sensibilitat a la llum fluorescent, i la fatiga ocular també és un marcador d'aquesta condició.
 

Problemes oculars causats per la llum fluorescent
L'exposició a la llum fluorescent també pot causar diversos problemes amb els ulls. Hi ha una creixent evidència que els fluorescents poden danyar els ulls a la llarga, a més dels símptomes oculars immediats que pateixen sovint els pacients, com ara la tensió ocular, la inflamació i l'excés d'entrebisme. Segons els experts australians, la radiació UV d'aquest tipus d'il·luminació pot estar contribuint a un augment de les condicions oculars, sobretot les cataractes. A més, alguns experts mèdics han plantejat la hipòtesi que el dany a la retina, la miopia o l'astigmatisme també poden ser conseqüències secundaris de la sensibilitat a la llum fluorescent, especialment a causa de la llum blava i la brillantor general; tanmateix, es requereix una investigació addicional per descobrir si realment hi ha una relació. 4-5

També sabem que les persones que han heretat trastorns oculars com el blefaroespasme essencial benigne, l'ull sec o la uveïtis solen tenir una major sensibilitat a la il·luminació fluorescent. Una breu exposició pot agreujar diversos dels altres símptomes esmentats anteriorment, inclosa la fotofòbia. S'ha demostrat que la il·luminació fluorescent estimula el sistema nerviós central, que pot causar dolor ocular, estrès visual i disminució de la capacitat de lectura, fins i tot si no se li ha diagnosticat cap problema ocular. 7

Què condueix a la sensibilitat a la il·luminació fluorescent?
Una de les principals causes de la sensibilitat a la llum fluorescent és el gran nombre de llocs de treball, institucions educatives i espais públics que l'utilitzen com a font de llum principal. Durant molts anys, es va creure que era el mètode més eficaç per il·luminar un edifici, que, lamentablement, va exposar els empleats i els clients a totes les seves conseqüències desfavorables. Més de dos terços dels empleats estan insatisfets amb la il·luminació a la seva estació de treball, segons una investigació recent de la Societat Americana de Dissenyadors d'Interiors.

Afortunadament, hi ha una petita però creixent empenta cap a alternatives a la il·luminació fluorescent.

Com hem dit anteriorment, els problemes mèdics subjacents de les persones són un factor addicional clau que contribueix a la sensibilitat a la llum fluorescent. Només més de 35 milions de persones pateixen migranya, i és probable que la majoria també experimentin una sensibilitat a la llum generalitzada. La sensibilitat ambiental afecta nou de cada deu persones autistes, i sovint es diu que les llums fluorescents els fan sentir més estressats sensorialment. Els pacients que han patit una TCE o una commoció cerebral poden ser més sensibles a les llums fluorescents a causa de les seves lesions, que també fan que tinguin una funció cerebral deteriorada. En alguns casos d'epilèpsia, fins i tot s'ha demostrat que la il·luminació artificial provoca convulsions.

Finalment, hi ha característiques de la il·luminació fluorescent que incideixen en els nivells de tolerància d'una persona. Consten de:

nivells elevats de llum blava, que se sap que agreugen mals de cap, migranyes i sensibilitat general a la llum.
Tot i ser sovint invisible a ull nu, el parpelleig de baixa freqüència és absorbit pel cervell.
La brillantor en general pot causar trastorns de sensibilitat a la llum, així com altres símptomes de sensibilitat a la llum fluorescent.

Solucions per a la sensibilitat a la llum fluorescent

Què pots fer per disminuir la teva sensibilitat mentre tots esperem aquest nirvana encantat i sense fluorescents perquè és difícil imaginar una societat sense llums fluorescents? Pel que fa a trobar un repòs real de la duresa d'aquesta forma de llum artificial, normalment es necessita una mica d'assaig i error amb diversos productes i canvis ambientals. Hem inclòs algunes opcions i tàctiques que potser voldreu explorar a continuació.

Tenir cura de l'estat existent.
Si actualment teniu una malaltia crònica que augmenta la vostra probabilitat de ser sensible a qualsevol llum, i molt menys als fluorescents, aquesta hauria de ser la vostra primera prioritat. Nombrosos professionals coincideixen que si es pot tractar la malaltia, els símptomes associats també milloraran.

alternatives a les llums fluorescents a la feina
Si cal, discutiu amb el vostre empresari com afecta la il·luminació a la vostra salut i a la vostra capacitat de productivitat. Sol·liciteu més llum natural i/o difusors fluorescents, suggeriu altres llocs de treball o tots dos. I si encara necessiteu ajuda, aquí teniu alguns suggeriments addicionals per persuadir el vostre responsable perquè abordi la sensibilitat a la llum a la feina.

ulleres amb tints per a il·luminació fluorescent
Has pensat en portar ulleres fetes expressament per ser sensibles a la llum fluorescent? Realment existeixen, i entre el 85 i el 90 per cent de les persones que les proveen informen que els seus símptomes d'intolerància a la fluorescència han millorat significativament. També poden ajudar a reduir l'impacte de les pantalles digitals i altres activadors de llum.

Augmenta la màxima llum natural possible
La llum solar segueix sent una opció molt preferible a la il·luminació fluorescent artificial a l'interior, malgrat que pot causar mals de cap i sensibilitat a la llum. Si no és així, com a mínim podríeu substituir les bombetes blanques brillants per altres de colors càlids o utilitzar làmpades d'escriptori o de peu com a il·luminació interior.

Tenir cura de l'estat existent.
Si actualment teniu una malaltia crònica que augmenta la vostra probabilitat de ser sensible a qualsevol llum, i molt menys als fluorescents, aquesta hauria de ser la vostra primera prioritat. Nombrosos professionals coincideixen que si es pot tractar la malaltia, els símptomes associats també milloraran.

alternatives a les llums fluorescents a la feina
Si cal, discutiu amb el vostre empresari com afecta la il·luminació a la vostra salut i a la vostra capacitat de productivitat. Sol·liciteu més llum natural i/o difusors fluorescents, suggeriu altres llocs de treball o tots dos. I si encara necessiteu ajuda, aquí teniu alguns suggeriments addicionals per persuadir el vostre responsable perquè abordi la sensibilitat a la llum a la feina.

ulleres amb tints per a il·luminació fluorescent
Has pensat en portar ulleres fetes expressament per ser sensibles a la llum fluorescent? Realment existeixen, i entre el 85 i el 90 per cent de les persones que les proveen informen que els seus símptomes d'intolerància a la fluorescència han millorat significativament. També poden ajudar a reduir l'impacte de les pantalles digitals i altres activadors de llum.

Augmenta la màxima llum natural possible
La llum solar segueix sent una opció molt preferible a la il·luminació fluorescent artificial a l'interior, malgrat que pot causar mals de cap i sensibilitat a la llum. Si no és així, com a mínim podríeu substituir les bombetes blanques brillants per altres de colors càlids o utilitzar làmpades d'escriptori o de peu com a il·luminació interior.

BenweiTub led UV 120cmnegreEspecificació del producte lleuger: