Milions de persones a tot el món pateixen el problema generalitzat de salut mental de l'ansietat. Pot provocar emocions negatives que alteren la vida diària, com ara ansietat, nerviosisme, por i pànic. Els signes físics d'ansietat poden incloure un cor accelerat, tremolors, sudoració, nàusees i insomni.
L'ansietat es pot gestionar de diverses maneres, com ara amb medicaments, assessorament, exercici, meditació i mètodes de relaxació. Però és possible que algunes persones no trobin aquests enfocaments pràctics o disponibles. Penseu en un tractament amb llum vermella de cos sencer si esteu buscant una solució natural i no invasiva per reduir els vostres nivells d'ansietat.
Què és la teràpia de llum vermella per a tot el cos?
La llum vermella i infraroja de baixa intensitat s'utilitzen en la teràpia de llum vermella de cos sencer per promoure el benestar i la curació del cos. Els mitocondris, que són els productors d'energia de les cèl·lules, s'encenen per la llum, que entra profundament a les cèl·lules. Com a conseqüència d'això, augmenta l'adenosina trifosfat (ATP), la molècula que emmagatzema i transmet energia al cos.
El tractament amb llum vermella pot millorar una sèrie de processos i activitats biològiques, com ara la curació dels teixits, la circulació sanguínia, la reducció de la inflamació i la protecció antioxidant, augmentant l'energia cel·lular. Algunes hormones i neurotransmissors que influeixen en l'estat d'ànim i la cognició també es poden modular mitjançant el tractament amb llum vermella.
Com ajuda la teràpia de llum vermella per a tot el cos amb l'ansietat?
S'ha demostrat que la teràpia amb llum vermella té una sèrie d'efectes immediats i sistèmics que poden ajudar a reduir l'ansietat i elevar l'estat d'ànim. Alguns dels avantatges principals són els següents:
Augment d'energia: l'ansietat pot fer-te sentir esgotat i esgotat d'energia. El tractament amb llum vermella augmenta el metabolisme cel·lular i la síntesi d'ATP, cosa que podria ajudar-vos a sentir-vos més energètic de nou. És possible que us sentiu més despert, motivat i eficaç com a resultat.
Ritmes circadians harmonitzats: l'estrès pot interferir amb el cicle del son i provocar hipersomni o insomni. Els vostres ritmes circadians, que són els cicles regulars de son i vigília, es poden regular amb l'ús del tractament de llum vermella. Pots animar el teu cervell a crear més melatonina, l'hormona que estimula el son, a la nit exposant-te a la llum vermella al matí o a la tarda. És possible que pugueu fer-ho per dormir més profundament i despertar-vos descansat.
Reducció de la inflamació: l'ansietat pot provocar que el cos s'inflami, cosa que pot agreujar els símptomes i augmentar la probabilitat de desenvolupar malalties cròniques. Mitjançant la regulació del sistema immunitari i la supressió de les citocines proinflamatòries, el tractament amb llum vermella pot ajudar a disminuir la inflamació. Com a resultat, els vostres nivells d'estrès es podrien reduir, cosa que pot beneficiar la vostra salut general.
Reducció de l'estrès oxidatiu: l'estrès oxidatiu, o un desequilibri entre els radicals lliures i els antioxidants, és una condició que l'ansietat pot empitjorar. Els radicals lliures són substàncies químiques inestables que poden danyar l'ADN i l'estructura cel·lular. Les molècules anomenades antioxidants poden combatre els radicals lliures i salvar les cèl·lules dels danys. En augmentar la producció del cos d'antioxidants naturals com el glutatió i la superòxid dismutasa, el tractament amb llum vermella pot ajudar a reduir l'estrès oxidatiu. En fer això, es poden retardar l'envelliment i el dany cel·lular.
L'ansietat pot afectar l'estructura i la funció del cervell reduint la neurogènesi (el creixement de noves neurones) i la sinaptogènesi (el desenvolupament de noves connexions entre neurones). En promoure la producció de factor neurotròfic derivat del cervell (BDNF), una proteïna que recolza el desenvolupament i la plasticitat del cervell, el tractament amb llum vermella pot millorar la neurogènesi i la sinaptogènesi. Com a resultat, es poden millorar la memòria, l'aprenentatge, la creativitat i la resolució de problemes.
Com utilitzar la teràpia de llum vermella per a l'ansietat a tot el cos
Necessitareu un dispositiu que emeti llum vermella o infraroja propera amb un rang de longitud d'ona de 600 a 1000 nm i un rang d'intensitat de 10 a 100 mW/cm2 per utilitzar la teràpia de llum vermella de cos sencer per a l'ansietat. Aquests aparells estan disponibles en línia i en balnearis i clíniques seleccionades.
Quan necessiteu un augment d'energia o un augment de l'estat d'ànim al matí o a la tarda, la teràpia amb llum vermella és més eficaç per tractar l'ansietat. Utilitzar-lo massa aviat per anar a dormir pot afectar la qualitat del son.
Heu d'exposar tot el vostre cos, o almenys la majoria, a la font de llum durant entre 10 i 20 minuts cada sessió per beneficiar-vos de la teràpia de llum vermella per a l'ansietat. D'acord amb els vostres requisits i preferències, podeu fer-ho cada dia o cada dos dies.
El tractament amb llum vermella és segur per a la pell i els ulls, de manera que no cal que portis roba ni ulleres protectores. Tanmateix, com que podria ser massa brillant per ser còmode, potser voldreu evitar mirar directament la font de llum.
