L'IdealColor clar per dormir: Per què importa tant com el vostre matalàs
Escollir el color de llum adequat per dormir és tan important com triar un matalàs còmode o establir la temperatura ambient adequada. Moltes persones prefereixen dormir amb algun tipus de llum per diferents motius, com ara:
Confort i relaxació
Reduint la por a la foscor
Moure's amb seguretat a la nit sense ensopegar
Fer migdiades curtes en lloc de dormir profund
Ús de llums nocturns per als nens
Els diferents tipus de llum poden afectar significativament la qualitat del son i el benestar general{0}}. No només es tracta del color-el tipus de llum també importa. La il·luminació LED és una excel·lent opció gràcies a la seva eficiència energètica, llarga vida útil i adaptabilitat en comparació amb les bombetes incandescents tradicionals.
Continua llegint per descobrir els beneficis de dormir amb llum i quin color és millor per millorar el teu son.
Beneficis de dormir amb la llum encesa
Dormir amb llum ofereix diversos avantatges, com ara:
Regula el teu ritme circadià per ajudar-te a adormir-te més fàcilment
Alleujar l'ansietat per a aquells que tenen por de la foscor o necessiten una sensació de seguretat
Ajudar a les persones amb Trastorn Afectiu Estacional (TAS) mitjançant l'exposició a la llum
Donar suport als treballadors de torns per regular els patrons de son irregulars
Promoció de 7+ hores de son, que ajuda a l'alliberament d'hormones, la digestió, l'alimentació saludable i el control de la temperatura corporal
Quins colors t'ajuden a dormir?
Si us pregunteu quin és el millor color per dormir, la investigació suggereix que la llum vermella i ambre són més efectives per induir la relaxació i la somnolència.
Llum vermella
La llum vermella reflecteix els tons calmants d'una posta de sol. Amb la seva longitud d'ona més llarga, transporta menys energia que la llum blava o verda, ajudant al teu cos a relaxar-se. Afegir bombetes LED vermelles al vostre dormitori pot alleujar la tensió i fins i tot ajudar a regular el vostre cicle de son.
Llum ambre
La llum ambre o groc suau s'assembla a la llum suau de les espelmes. Tot i que bloqueja la llum blava i ofereix una brillantor adequada, pot ser que no sigui tan induent-el somni com la llum vermella. Dit això, és una gran alternativa si trobeu que la llum vermella us distraeix massa o visualment poc atractiva.
Combinant llum vermella i ambre
Per obtenir resultats òptims, utilitzeu llums LED ambre i vermell a casa. Instal·leu una il·luminació de color ambre per minimitzar l'exposició a la llum blava durant la nit i canvieu a la llum vermella mentre us prepareu per anar al llit. Aquesta combinació us pot ajudar a relaxar-vos i millorar la qualitat del son.
Quins colors clars hauríeu d'evitar?
La llum blava és la menys adequada per dormir. Imita la llum del dia i indica al teu cervell que es mantingui alerta-dificultant la relaxació. Les fonts habituals inclouen telèfons intel·ligents, ordinadors portàtils, televisors i bombetes fluorescents. La llum verda té un efecte estimulant similar.
Per millorar el son, intenta evitar la llum blava i verda abans de dormir. Allunyeu-vos de les pantalles entre 1 i 2 hores abans d'anar a dormir, utilitzeu filtres de llum blava o activeu el mode nocturn als vostres dispositius.
Esteu buscant més idees d'il·luminació del dormitori? Consulteu el nostre article:7 millors idees de llum LED per al dormitori.
Altres maneres de millorar el son
Més enllà de la il·luminació, tingueu en compte aquests consells per dormir millor:
Seguiu una rutina: aneu al llit i lleveu-vos a hores constants per ajudar a regular el vostre rellotge intern.
Eviteu els àpats tardans i la cafeïna: la digestió i els estimulants poden mantenir el vostre cos actiu quan hauria d'estar en repòs.
Trieu roba de llit de suport: el matalàs i el nòrdic adequats garanteixen comoditat i una correcta alineació de la columna vertebral.
Estableix la temperatura de l'habitació: l'Organització Mundial de la Salut recomana dormir entre 18 i 20 graus per a una regulació corporal òptima.
Vols aprendre més? Llegeix el nostre blog-Es pot dormir amb els llums LED encesos?-per descobrir productes LED dissenyats per oferir un millor son.
Sigui el que necessitis, estem encantats d'ajudar-te a oferir-te la solució d'il·luminació que necessites per a un somni digne! Podeu navegar per la nostra selecció de productes LED d'alta-qualitat, o simplementposar-se en contacteper a més informació.
Ens pots trucar al+86 19972563753o envieu-nos un correu electrònic abwzm12@benweilighting.com
