Promoure la síntesi de vitamina D del cos és essencial per abordar la deficiència de vitamina D, i aquest procés depèn principalment de l'exposició als raigs ultraviolats (UVB). Per tant, la deficiència de vitamina D es pot millorar seleccionant la llum adequada per imitar el component UVB de la llum natural.
1. Llum UVB o llum ultraviolada
Temperatura de color suggerida: la radiació UV sovint s'avalua per la longitud d'ona (290-315 nm), que és la banda UVB i pot fomentar de manera eficient la producció de vitamina D de la pell a partir del dehidrocolesterol.
Situacions rellevants:Làmpades LED UVB 290-315nms'utilitzen amb freqüència a la indústria mèdica, especialment per a les persones que no poden obtenir vitamina D de la llum solar natural (com ara treballadors d'interiors a llarg termini-o els habitants de les regions de latitud-alta durant l'hivern).
Precaucions: per evitar una exposició excessiva que podria danyar la pell o augmentar el risc de càncer de pell, s'ha de regular acuradament la durada i la intensitat de l'ús de la làmpada UVB.
2. Un llum amb un espectre complet que imita la llum natural
Temperatura de color suggerida: les làmpades d'-espectre complet solen tenir una temperatura de color d'entre 5000 K i 6500 K, que és comparable a la de la llum natural i poden produir un espectre que s'assembla a la llum solar, inclosos alguns components ultraviolats.
Situacions rellevants: Ideal per a l'ús diari a casa o a la feina, pot ajudar amb el problema de la llum inadequada i afavorir subtilment la producció de vitamina D.
Notes: la llum solar natural o l'exposició directa a les làmpades UVB no es poden substituir completament per làmpades d'-espectre complet a causa de la seva baixa intensitat ultraviolada.
3. Exposició al sol natural
Millor hora: el sol del matí o del vespre té més raigs UVB, el que el fa adequat per a activitats a l'aire lliure de 10 a 30 minuts. Aquesta vegada exposa zones més grans de la pell, com els braços i les cames.
Notes: Per evitar cremades solars, eviteu l'exposició prolongada al migdia, quan el sol és més fort. Tanmateix, l'exposició-a curt termini sense protecció solar és més efectiva perquè bloqueja els raigs UV i interfereix amb la síntesi de vitamina D.
4. 290-315Les làmpades LED UVB nm són la millor font de llum per tractar l'escassetat de vitamina D
Canvi en la dieta: consumeix més aliments rics en vitamina D, com ara rovells d'ou, oli de fetge de bacallà i peix marí.
Medicament: un mètode eficient per augmentar ràpidament els nivells de vitamina D del cos és prendre suplements de vitamina D, com la vitamina D3, sota la supervisió d'un metge.
Les làmpades UVB són la millor font de llum per tractar l'escassetat de vitamina D, ja que poden augmentar directament la producció de vitamina D.
Per millorar les condicions d'il·luminació diàries, es pot utilitzar una làmpada d'-espectre complet (5000K–6500K) com a font de llum auxiliar.
El mètode més rendible-i eficient és utilitzar la llum solar natural, però s'ha de tenir en compte la durada i la intensitat de l'exposició.
Per garantir la seguretat i l'eficàcia, s'aconsella que el tractament lleuger s'administra sota la supervisió d'un metge o un altre professional si és necessari.
podeu triar la làmpada LED UVB activadahttps://www.benweilight.com/professional-lighting/uv-lighting/320nm-365nm-300nm-uvb-led-light-100w-200w.html
