Quin tipus de llum millora la visió?

Els ulls responen millor a la llum càlida. La llum natural filtrada, la llum incandescent i la llum LED s'inclouen en això.

Per mantenir una il·luminació adequada, distribuïu la il·luminació a la vostra casa i oficina. A més, s'aconsella utilitzar una il·luminació focalitzada en llegir o escriure o realitzar altres tasques de primer pla orientades als detalls.

Sense una protecció adequada, la llum UV, que és produïda pel sol i la il·luminació fluorescent, pot danyar els ulls.

La llum blava, un tipus de llum "fresca" produïda per televisors, telèfons mòbils, tauletes i ordinadors, pot ser perjudicial per als ulls en dosis altes i prolongades.

Pot ser beneficiós fer pauses regulars de les pantalles i portar ulleres de sol a l'exterior. A més, assegureu-vos que les zones on viviu i treballeu estiguin ben il·luminades i tinguin una il·luminació càlida.

La il·luminació ideal per als teus ulls

Les fonts de llum càlida, com la llum natural, són les millors per viure i treballar per la vostra salut ocular. Les finestres poden filtrar i desviar els raigs UV del sol mentre deixen entrar llum natural càlida durant tot el dia. Els teus ulls es beneficiaran d'això.

Les bombetes LED incandescents i més eficients energèticament són exemples de fonts de llum tèbia artificial. Per als vostres accessoris d'il·luminació, les bombetes d'espectre complet són una altra opció que intenten reproduir la il·luminació càlida i natural del sol sense els perillosos raigs UV del sol.

Els lúmens, els watts i els Kelvin s'utilitzen per valorar les bombetes. La brillantor d'una bombeta es mesura en lúmens, mentre que la seva potència es mesura en watts. Normalment podeu detectar el tipus o color de la llum que produeix la bombeta mirant les classificacions Kelvin. La llum serà més càlida i més fàcil per als ulls com més baixa sigui la classificació Kelvin.

Una millor salut ocular resulta d'una il·luminació més suau. Els espais de treball i els treballs més complexos sovint requereixen una il·luminació fresca i brillant.

Eviteu aquests tipus de llum

fotofòbia

La llum UV (ultraviolada), que és produïda per fonts com la il·luminació fluorescent i el sol, és una de les llums més perilloses per als teus ulls. L'American Optometric Association (AOA) adverteix que l'exposició als raigs UV pot causar cataractes i ceguesa. L'exposició a llarg termini i repetida a aquest tipus de llum requereix protecció ocular.

Les finestres de casa i del cotxe solen bloquejar la radiació UV mentre deixen entrar la llum natural. Utilitzeu gorres o ulleres de sol amb protecció UV quan sou fora per protegir els ulls de la llum solar directa.

La radiació UV de la il·luminació del tub fluorescent pot ser potencialment perjudicial per als ulls. Per tant, si és possible, eviteu-ho. Si opereu en un entorn que utilitza aquest tipus d'il·luminació, poseu-vos ulleres de seguretat.

Un altre tipus de llum que pot ser dolent per als teus ulls és la llum blava. A l'espectre visual, la llum blava és una llum fresca que és altament energètica. Les pantalles d'ordinadors, televisors, tauletes i telèfons intel·ligents l'emeten.

L'alarmant afirma que la llum blava pot causar ceguesa és probable que no sigui certa, però l'exposició prolongada a la llum blava i el temps de pantalla poden causar fatiga ocular digital i síndrome de visió per ordinador (CVS).

La fatiga ocular, els ulls secs, els mals de cap i la tensió del coll i l'esquena són els principals efectes secundaris del CVS. Limitant el temps de connexió i fent pauses freqüents per utilitzar el telèfon intel·ligent o l'ordinador, tot això es pot alleujar.

L'exposició a la llum blava pot interferir amb el son. Per tenir una nit de son decent, és una bona idea reduir el temps de pantalla abans d'anar a dormir.

Consell d'il·luminació

Per augmentar la il·luminació i protegir la vostra visió, utilitzeu els següents consells:

Per augmentar la quantitat de llum en un espai sense utilitzar llums extremadament brillants, utilitzeu nombroses fonts de llum.

S'haurien de preferir les bombetes càlides a les llums i les bombetes fredes. La il·luminació combinada pot combinar molts tipus de llum per imitar al màxim la il·luminació natural.

Per a activitats com llegir i escriure, utilitzeu llums amb llum dirigida.

Treballeu en entorns ben il·luminats per reduir el risc de fatiga ocular provocada per poca il·luminació.

Si disposeu correctament les pantalles i els llums, intenteu reduir l'enlluernament.

Deixa entrar tanta llum natural com puguis a casa i oficina obrint persianes i cortines.

Quan estiguis a l'aire lliure, protegeix els ulls dels raigs UV i del sol. Feu servir gorres, ulleres de sol i/o ulleres de seguretat.

Posant sovint en pausa la pantalla, podeu limitar i reduir l'exposició a la llum blava. Quan mireu una pantalla durant períodes de temps prolongats, feu servir la regla 20-20-20. Cada vegada que utilitzeu una pantalla durant 20 minuts, mireu a 20 peus de distància durant 20 segons. Almenys una o dues hores abans de la nit, apagueu totes les pantalles i limiteu l'exposició a la llum blava.

Amb l'ajuda d'un oftalmòleg, podeu determinar quins tipus d'il·luminació són els millors per als vostres ulls.

Si tens necessitats especials, podem personalitzar-les per a tu, recorda contactar amb nosaltres:www.benweilight.com