Colors clars que afavoreixen el son
Actualment, la majoria dels estudis realitzats pel que fa als millors tipus de llums per afavorir el son es fan amb rosegadors. Tanmateix, com que els rosegadors són daltònics i nocturns, és difícil demostrar teories basades en aquests experiments. Els humans no som nocturns, encara que alguns ho fem per feina i massa jocs d'ordinador. A part d'això, la majoria dels humans no són daltònics, i fins i tot en els que sí, n'hi ha de diferents tipus!
Amb la investigació limitada sobre humans, algunes proves suggereixen que el color vermell pot ajudar a induir el son. A més, la preferència de dormir d'una persona juga un paper important.
Color de llum vermella
Es diu que els colors propers al color vermell ajuden a induir la producció de melatonina, que estimula el son. Com que té la major semblança amb la llum solar, no altera el ritme circadià del cos. Si ets algú que dorm amb un llum de nit encès, una llum d'aquest color no et despertarà, sobretot si et despertes de sobte enmig de la nit.
Sabíeu que la nostra retina té cèl·lules fotosensibles especials que alimenten el rellotge intern del nostre cos? Bé, aquestes cèl·lules són una mica sensibles a diferents longituds d'ona de colors i envien senyals al cervell. Els estudis demostren que aquesta funció és especialment receptiva a la llum blava-verda, que indica al nostre cervell que és de dia.
Per tant, si el teu llum de nit té aquest tipus de color, realment et costarà tornar a dormir, ja que ja has estimulat aquestes cèl·lules. Si necessiteu alguna cosa per il·luminar el vostre camí mentre aneu al bany, obteniu un color vermell-taronja, ja que els vostres ulls són menys sensibles a ells.
Color clar de la teva preferència
A part del color vermell, les vostres preferències personals també contribueixen a la rapidesa amb què podeu dormir. En un experiment realitzat, el grup de persones que dormien amb el seu color clar preferit es van adormir més ràpidament que els que tenien un color aleatori o predeterminat. Si us trobeu incòmode amb una llum vermella, podeu provar de triar la vostra preferència, i això podria funcionar com per màgia!
Es poden utilitzar llums blaves i blanques per als llums de nit?
Tècnicament, no hi ha res dolent a utilitzar una llum blava o blanca, però no es recomana. Recordeu que els ulls són especialment receptius a les llums blaves, de manera que pot ser més difícil dormir o tornar a dormir si el teniu al costat. Si us esteu començant a confondre, només heu d'anar amb un color clar més càlid en lloc d'un to més fred. Com més a prop estiguis d'un color vermell, millor per dormir. Tenir un bon descans a la nit promourà una millor productivitat i rendiment. Per tant, assegureu-vos de tenir el millor dormitori per dormir prou!
